Auf dem Weg zu einem bewussteren Leben voller Selbstliebe, ist für mich der, nach Selbstmitgefühl, der nächste bedeutende Schritt auf dem Weg zu mehr Selbstliebe der Selbstwert.

 

Aber wie ist das Wort „Wert“ eigentlich zu verstehen?

 

Wir kennen es alle, wenden es ständig an, bewerten es -wenn auch meist unbewusst- aber die Bedeutung ist den meisten unklar.

wie selbstwert lernen

Wir bewerten das Wetter, unsere Umgebung, den Autofahrer der uns auf der Kreuzung schneidet, die Beeren im Supermarkt und so weiter und so fort.

 

Wir bewerten ständig Dinge, Erlebnisse, Erfahrungen, Gefühle, und vor allem uns selber. Und jetzt mal Hand aufs Herz: wie oft fallen diese Bewertungen von dir und über dich positiv aus?

 

Wie oft empfindest du dich selber als wertvoll, als liebenswert, als begehrenswert?

 

Ist dir aufgefallen, wie in all diesen Worten immer das Wort „Wert“ steckt?

 

Vielleicht ist es ja an der Zeit, dass wir uns alle wieder mehr mit unseren eigenen Werten beschäftigen. Hast du dich mal mit deinen Werten auseinandergesetzt? Ist dir bewusst, wie wertvoll du eigentlich bist?

 

Für mich ist das Erkennen und Wahrnehmen der eigenen Werte ein ganz essenzieller Schritt, um sein eigenes Selbstwertgefühl zu steigern und einen liebevolleren Umgang mit uns selbst zu gewährleisten. Dadurch ergibt sich automatisch auch ein herzlicherer Umgang mit unserer Umwelt und unseren Liebsten.

 

Zu erkennen und zu wissen, was einem etwas bedeutet, was einem wertvoll im Leben ist und welche Werte man an sich selbst schätzt ist manchmal gar nicht so leicht oder gar offensichtlich.

 

Diese Werte verstecken sich oft ganz schön tief, daher bedarf es manchmal etwas Zeit und Einfühlungsvermögen, die eigenen Werte richtig kennenzulernen.

 

Und sie dann auch wirklich wertzuschätzen und zwar jeden Tag.

 

Sich jeden Tag selber zu sagen “Ich bin wertvoll“.

 

„Ich bin es wert, gesehen und geliebt zu werden, ich bin es wert ein schönes Zuhause zu haben. Ich bin es wert, eine liebevolle Familie zu haben. Ich bin es wert, eine Auszeit zu nehmen und mal nichts zu tun. Ich bin es wert, erfolgreich zu sein und Geld zu verdienen. All das bin ich wert!“

Coaching für Frauen in

Jeder Mensch hat seine eigenen Wertevorstellungen und daher ist es ganz wichtig, dich zunächst mit deinen eigenen Werten auseinanderzusetzen.

 

Selbstwert ist gerade bei Frauen sehr oft körperabhängig. Ständig wird uns vorgezeigt, wie wir „zu sein haben“ und „wie wir auszusehen haben“. Die Werbeindustrie ist da nicht ganz unbeteiligt. Sie zeigt uns täglich und überall, welche Produkte wir unbedingt brauchen und haben müssen, um schön und wertvoll zu sein.

 

Dabei sind wir doch alle schon einzigartig und wertvoll!

Daher ist mein erster Tipp und demnach dein erster Schritt zu mehr Selbstwert eines meiner Lieblingsbücher, welches sich mit dem Thema Selbstwert in Bezug auf das eigene Körperbewusstsein beschäftigt.

 

SCHRITT 1 – besorge dir das Buch „Fuck Beauty“:

Nunu Kaller F Beauty

Ein ganz tolles Buch, welches sich mit dem Thema „Schönheitswahn“ auseinandersetzt, ist „Fuck Beauty!“ von Nunu Kaller.

 

Die Autorin thematisiert in diesem Buch ihren eigenen Weg zu mehr Selbstwert und vor allem auch, wie sehr wir von der Umwelt dahingehend beeinflusst werden und dadurch den Zugang zu unseren eigenen Werten verlieren.

Dieses Buch musst du unbedingt lesen! Es sind ganz viele tolle Erkenntnisse darin enthalten und du wirst anschließend mit einem anderen, neuen Blick durch die Welt gehen und vor allem auch Werbung und Schönheitswahn-Klischees besser verstehen lernen.

So sieht mein Exemplar aus, nachdem ich es gelesen habe

 

SCHRITT 2 – Werteübung:

Welche Glaubenssätze gibt es

Eine gute Übung, um die eigenen Werte zu ergründen und (wieder) zu finden ist es, dir ein bisschen Zeit zu nehmen. Setz‘ dich mit einem guten Gläschen Wein, einer Tasse Tee oder Kaffee, einem Blatt Papier und einem schönen Stift auf deinen Lieblingsplatz und nimm dir Zeit – auch wenn es nur 5 Minuten sind.

Jetzt überlege dir einfach mal, was „wertvoll sein“ für dich bedeutet.

 

Wofür stehst du? Was ist DIR wichtig im Leben? Was sind deine Werte? Schreib einfach auf, was dir in den Sinn kommt. Erlaube dir, alles aufzuschreiben, was dir in den Sinn kommt, ohne es zu bewerten.

 

Lass diese Worte dann einfach mal so stehen, ermögliche ihnen zu wirken.  Und komm am nächsten Tag nochmal darauf zurück.

Wie wirken diese Worte, deine Werte jetzt auf dich?  Gibt es welche, die besonders hervorstechen? Gibt es Worte oder Werte, die dir sogar ein richtiges Glücksgefühl, ein Herzflattern oder Gänsehaut bescheren?

 

Markiere deine Top 3 Werte und hefte sie dir an einen Platz, an dem du sie täglich und oft siehst.

Wie wäre es mit dem Badezimmerspiegel oder als Screenshot auf deinem Handy? Vielleicht auch als neues Passwort für deinen Computer?

 

SCHRITT 3 – Glücksboard:

was ist ein visionboard

Was macht dich glücklich?

Es gibt bestimmte Dinge, die uns glücklich machen.

Für jeden von uns bedeutet Glück etwas anderes.

Das eigentliche Problem aber ist, dass wir oft gar nicht wirklich bewusst wissen, was uns glücklich macht.

Weißt du, was dich glücklich macht?

Für mich sind es -unter anderem- zum Beispiel Blumen. Sie sind wunderschön, kommen in so vielen verschiedenen Farben und Nuancen und sind ein wahres Wunderwerk der Natur!

Denk‘ einfach mal drüber nach, was dich persönlich glücklich macht. Alleine das verhilft schon zu Glücksgefühlen

Setz‘ dich an einen deiner Lieblingsplätze, nimm dir ein Blatt Papier und schreibe mal alles auf, was dich glücklich macht.

 

Lass es einfach raus, ohne es zu bewerten.  Und dann erstelle daraus ein Visionboard, wo du alle Dinge, die dich glücklich machen, auch bildlich darstellst.

 

Hänge es dir nun an einen Platz, wo du es oft siehst!

 

Sei kreativ in der Verinnerlichung deiner Werte und der Dinge, die dich glücklich machen!

 

Mach sie dir bewusst und lebe sie.

Erinnere dich jeden Tag und immer wieder daran, wie wertvoll deine Träume und deine Visionen sind.

Und vor allem, wie wertvoll du bist!

Je öfter du deine Werte, deine Träume und Visionen siehst, umso besser und schneller kann dein Unterbewusstsein diese letztendlich als “neue” Wahrheit aufnehmen.

 

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